Entre stress professionnel et sollicitations personnelles, prendre soin de son équilibre mental est primordiale. Ce mois-ci, faisons de la sérénité notre priorité.

Le saviez-vous ? Pratiquer la relaxation, même brièvement chaque jour, permet de réduire le stress, d'améliorer la qualité du sommeil et de renforcer notre capacité à gérer les défis quotidiens. Ces moments de calme nous offrent l'opportunité de nous recentrer et de recharger nos batteries émotionnelles.

Le défi du mois

Pour cultiver le calme et la sérénité, relevons ensemble ce double défi :

1. Intégrer une pratique quotidienne de méditation ou de relaxation

2. Tenir un journal de suivi pour noter nos ressentis

Une technique simple pour commencer

Voici un exercice de respiration facile à réaliser, idéal pour les débutants :

1. Inspirez par le nez pendant 4 secondes

2. Retenez votre respiration pendant 4 secondes

3. Expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes

4. Répétez ce cycle plusieurs fois